红枣怎么吃才最健康

明光199701

    红枣是一种含维生素特高的食品，中医认为红枣能补中益气，养血生津。那么红枣怎么吃才最健康呢?



        鲜枣维生素含量更丰富;但是它有时令性，不能常买到，而且多吃可能伤害消化功能。干枣虽然维生素含量下降，但铁含量升高，而且其营养更易吸收，更适合食疗。
       实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，近而达到保肝排毒的功效。
       红枣泡水，养肝排毒
       红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。
       还要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维C。
       红枣泡茶，补气护嗓
       红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛。
       如果再放入桂圆，就是补血补气茶了，适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。
       红枣熬汤，止咳润肺       唐代盂诜所著《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤，可止咳润肺。       材料：银耳：20克(大约半朵)，红枣：20颗，冰糖：60克(可根据各人的口味添减分量)       做法：把银耳放在清水中发开，摘去蒂头，撕成小块，与红枣、冰糖一起放到锅里，加水6碗，大火煮开后，改用文火再煮半个小时，即可熄火。      红枣煮蛋，补血养颜      用红枣加桂圆煲红糖水，到枣烂桂圆绵时，打只鸡蛋;继续用小火焐熟鸡蛋。
      红枣、桂圆和红糖都有补血的功效，煮出的鸡蛋很滋补。      红枣熬粥，安神助眠
      中医上讲，女性有躁郁不安、心神不宁等症状，可用适量百合、莲子搭配红枣调理。若与小米同煮，可更好地发挥红枣安神的效用。      红枣泡酒，血管通畅
      红枣在浸泡过程中，富含营养的有机物更容易在酒中溶出。对保持血管通畅有一定效果。      红枣的营养成分很高，但是在不同的吃饭会达到不同的保健效果，知道了红枣怎么吃才最健康，你就更能够灵活食用，身体就能更健康。