看压力如何一步步影响你的整个身体健康?

leon0880

下周有场重要的考试/面试，正在疯狂做准备?工作一波接一波，感觉自己三头六臂都无法处理好?

好不容易下班想回家松口气，迎接你的是工作群的各种@以及家里琐事一堆…当你面临挑战或感到无助时，可以清晰地感受到压力的存在。

很多人会把压力一种情绪或心理状态，没错，但它更是一种贯穿在我们体内的身体反应，就像电路板上的电流那样。

当压力出现得过于频繁且持续时间过长时，它产生的反应不仅仅会影响到你的大脑，还会对你全身的器官与细胞造成伤害。

影响心血管健康

遇到压力时，你的肾上腺会释放压力荷尔蒙皮质醇、肾上腺素、及去甲肾上腺素。它们在你的血液系统中穿行，可以轻易到达血管和心脏。

肾上腺素会使你的心跳加速、血压升高，时间长了还会引发高血压;压力荷尔蒙皮质醇会令你的内循环或血管中的内覆组织无法正常运行;科学家们发现，这些还是产生动脉硬化及胆固醇斑块化的早期诱因,同时，它们还会增加心脏病或中风的患病几率。

影响正常消化功能

当你的大脑感受到压力时，会激活你的自主神经系统，通过这个系统中神经纤维间的联系，你的大脑向肠道(或者说肠神经系统)传递了压力的信号。

除了会让你紧张外(肠胃颤动)，还会打断有节奏的肠胃收缩(正是这种收缩帮助食物蠕动进胃里)，导致肠道易激综合症，同时使你更容易患上胃酸、胃灼热。

通过肠神经系统，压力还会改变肠道细菌的成分和功能，这可能使你消化不良，甚至影响你的整个身体健康。

不止让你变胖而已

既然说到消化功能，那么，长期处于压力之中是否会使人变胖呢?

答案是肯定的。

肾上腺皮质醇会增加你的食欲，它会向身体释放饥饿信号，促使你去进食大量高热量食物和碳水化合物来补充能量储存。

肾上腺皮质醇甚至可以释放更高级的信号，让身体多余的卡路里转化为内脏脂肪或皮下脂肪。

这种类型的脂肪可不仅仅是会让你变胖这么简单，它还会释放压力荷尔蒙及和免疫系统相关的化学物质，大大增加慢性疾病的患病几率(如心脏疾病和胰岛素抵抗)。

同时，压力荷尔蒙还会以多种方式影响免疫细胞。原本免疫细胞可以帮助抵御外来病菌治愈外部伤口，但慢性压力会抑制某些免疫细胞的功能，进而增加身体受感染的几率，延缓身体的自愈速度。

影响寿命

如果你想更长寿吗，那你更要减少慢性压力了。因为它会让你的染色体终端变短，而染色体的这个端粒恰恰影响着细胞的寿命。

每次细胞分裂的时候，染色体端粒帽保证着细胞可以正确复制细胞的遗传代码。同时随着细胞的分裂，它们也在不断变短。当染色体终端太短时，细胞也就无法再分裂了，这意味着一个细胞的死亡。

不仅仅是这些，慢性压力还会从更多方面去危害你的健康，比如痤疮、脱发、性功能障碍、头痛、肌张力、精神难以集中，疲劳、还有易怒等症状。

你的生活将始终充斥着压力，重要的是你的大脑和身体如何去应对。如果你能够将这些压力视为可以控制的挑战，而非无法抗拒的威胁的话，相信你的生活一定会更加高效健康。