高血压的的生活疗法

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  谢觉哉老人晚年患有高血压病，他与疾病作斗争的实践中总结出三条要点：吃饭莫饱，走路莫跑，遇事莫恼。的确，高血压病仅靠服降压药是不够的，日常生活中许多好的习惯只要你认真切实地遵循和实行，控制血压应该不是一件困难的事。
  一、起床宜缓。早晨醒来不要马上起来，先在床上躺一会儿，然后从容不迫地穿衣，再在床上坐几分钟。
  二、温水洗漱。除三伏天以外，一般应用40—50摄氏度的温水洗脸漱口。最好用热毛巾搓脸1分钟，这样可使头面部毛细血管扩张，以降低血压。
  三、晨练半小时。每天早晨可到户外空气清新的地方做适宜的运动，如太极拳、体操、散步等，这样可以舒筋活血，有利于降低血压。
  四、饭后小坐十分钟。饭后不宜马上活动，应在椅子上、沙发上或半卧在床上休息十分钟。这既可助胃肠消化，又可保持血压稳定。
五、宜安步当车。勿挤车或急着赶路。每天坚持步行数公里，持之以恒可取得满意的降压效果。
六、午睡半小时。据研究证明，每天坚持午睡或打个盹可使血压下降。
七、多听少说。连续高声说话或处在噪声环境中均可增高血压。因此，多听少说，常欣赏曲调优美、舒缓的音乐是高血压患者的最佳选择。
八、晚餐宜少而淡。平日进餐七分饱即可，晚餐尤其不宜多食。餐桌上勿谈不愉快的话题，不争论，吃得尽量慢一些、清淡些，这些都有益于降低血压。