男人睡前保养

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　　男人睡前养生的宜忌你记牢了吗？现在的男性由于工作压力大，所以常常会加班，从而对睡眠质量带来影响。睡眠质量不好男性将无法拥有充沛精力去工作，也会对身体健康造成威胁，所以男性朋友们要注意睡眠养生，保证良好的睡眠质量。那么男性睡前应注意什么呢?下面一起来了解一下吧。


　　男子睡前“三宜三忌”


　　一个男人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。


　　三忌：


　　1、忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。


　　2、忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。


　　3、忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。


　　三宜：


　　1、睡前散步。


　　2、睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。


　　3、睡前刷牙。