冬季女人喝杂粮粥好处多 3款杂粮粥推荐

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　　冬季天冷，不仅让人感到冷，还让人精神萎靡，没有一点想要活动的动力。这样一直不运动的话，身体就会容易生病的，这样可不好。小编提醒，为了身体好，要及时做好冬季养生工作，比如说多喝杂粮粥。可别小看它，每天喝一碗杂粮粥，有许多你意想不到的好处，为了身体健康，女人们可要学会杂粮粥的烹煮方法哟。

　　冬季女人喝杂粮粥的益处

　　1、暖身

　　冬季天冷，一旦着凉就容易生病，所以说，需要努力暖身。其中喝杂粮粥就是暖身方法之一，因为大多数杂粮都富含有维生素B1，它在人体的更新代谢中占有着有重要的位置，起着很好的作用，帮助身体增加抵御风寒的能力，从而起到温暖身体的效果。

　　2、防便秘

　　冬季天气干燥这是人人都知道的，再加上很多人喜欢吃肉食，而运动量却没有增加，这样一来身体内的食物被消化代谢的速度就会减慢，从而导致人体出现便秘。而杂粮粥中一般含有水分，而且含有的膳食纤维的数量比较多，吃了以后有助通便清肠，从起到预防便秘的效果。

　　3、瘦身

　　食用杂粮粥之后，能够让女人在很长的时间都感受不到饥饿，从而减少摄入的食物量，如此身体就不会出现热量摄入过多的问题，从而帮助女人预防肥胖，起到瘦身的目的。

　　对于想要瘦身的女人们来说，冬季可以适当喝些杂粮粥哟。

　　除了这3个优点之外，喝杂粮粥其实还能控制血糖，保护血管等等，可以说是具有众多的益处。所以说，女人们要赶紧学会烹饪杂粮粥哟。

　　杂粮粥的几种做法

　　1、小米粥

　　所需主料：小半块南瓜，1小碗小米。

　　烹饪做法：将南瓜的外皮切掉，同时要记得将南瓜籽处理干净，之后切成小块备用。再将小米清洗一两遍，然后放入锅中，加水熬煮。等其煮开之后加入切成块的南瓜，再盖上盖子熬煮一个小时，直至小米和南瓜都熟烂之后，就可以起过食用了。

　　好处：小米粥口味清淡，常吃有助健胃消食，尤其适合女人养胃，女人们平日里不妨吃一吃。

　　2、黑米粥

　　所需主料：黑米和白米各100G，之后再准备10粒的红枣以及适量的红糖。

　　烹饪做法：烹饪之前的提前一个晚上将两种米分别洗净，之后再放入盆中加水浸泡。第二天早上起来之后，将浸泡过的两种米分别放入锅中，加水烹煮成粥。在等待粥熟的时候，将红枣切开并将果核挖掉，切成丁状，等粥熟之后将切成丁的红枣放入锅中一起炖煮，快煮好的时候，加适当的红糖调味，即可起锅食用了哟。

　　好处：黑米粥食用之后有助养血补气，帮助女人滋补身体，很适合冬季进补。

　　3、玉米粥

　　所需主料：新鲜玉米2根，葱适量。

　　烹饪做法：将玉米的根须择干净，之后再将玉米粒搓碎备用。再将葱洗净切成葱花备用，之后将锅洗净，倒入食用油，将葱花倒入热油中爆炒，再倒入玉米碎末翻炒几次之后，加入适量的清水，盖上锅盖炖煮。记住要多搅动锅底，避免黏锅。最后等到玉米变成粘稠状就可以加入适量的食盐，调味食用了哟。

（来源：99健康网）