预防痔疮复发，多吃富含纤维的食物

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痔疮是在肛门周围外部或内部发现的肿胀静脉。它们是由盆腔和直肠静脉压力增高引起的，与便秘丶腹泻和排便有关。很多人会在他们的一生中遇到痔疮，而痔疮会令人非常不愉快。好消息是，有一些方法可以用来预防和治疗痔疮。这些方法能够减少痔疮复发的几率，并缓解痔疮所带来的疼痛。

1.多摄入纤维
多吃富含纤维的食物是预防痔疮的一种简单方法。富含纤维的常见食物有：
浆果和其他水果，特别是那些表皮可以食用的水果，如苹果和葡萄。
深色的绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝丶芥菜丶甜菜根以及瑞士甜菜。
其他蔬菜，如西兰花丶菠菜丶胡萝卜丶菜花丶甘蓝丶朝鲜蓟和青豆。
种子和坚果，如南瓜丶芝麻丶向日葵或亚麻种子以及杏仁丶胡桃和美洲山核桃。
大豆和其他豆类，如肾豆丶菜豆丶鹰嘴豆丶花豆丶利马豆丶白扁豆丶扁豆以及黑眼豌豆。
未加工的谷物。麦片谷物往往含有最高的纤维。如果您购买盒装麦片，请阅读标签，以确保您选择的是高纤维的产品。

2.避免问题食品
虽然高纤维的食物可以帮助预防痔疮，但人们更有可能摄入其他食物。尽量避免薯片和其他不健康零食等各类“垃圾食品”。除此之外，当你吃加工或过咸的垃圾食物时，也会增加出现痔疮的风险。尽量避免辛辣食物。

3.多喝水，多运动
增加你消耗的水量有助於保持大便柔软，这能够减少排便时对直肠静脉造成的压力。每天应该喝多少水，专家们并没有给出一个硬性规定。最常见的建议是每天喝大约8杯水。每个人可以根据自己的情况，找出最适合自己的饮水方案。
你并不需要培训十项全能。增加你的运动量就是一个预防痔疮的简单方法。只需将停车位选在远离目的地的地方，或更多地步行到街角商店。甚至只是减少坐着的时间也对预防痔疮有效。如果你的工作允许，每隔半小时左右站起来走动一下。