脱下战袍的惊奇队长 好身材人神共愤

cooldaddy

　　导语：最近热映的漫威电影《惊奇队长》主演Brie Larson因为在影片中不够美身材也一般般，而被很多网友diss与心中女英雄形象相差甚远。（来源：时尚芭莎）

Brie Larson

惊奇队长

　　搞得芭姐好奇到特地去翻了翻她的照片↓

Brie Larson

　　结果发现私下脱了不合身的战袍出席活动换上一身礼服的她曲线身材一览无遗~

Brie Larson

　　影片中穿着厚重的战袍，或许真的让Brie Larson整个人看起来变的略微臃肿

惊奇队长

　　但换上贴身泳装露出肌肉线条感的完美身材，芭姐是真的慕了！

Brie Larson

　　其实Brie Larson在出演前就为演好女性英雄这样有力量的角色而做了大量的体能训练

Brie Larson

　　针对腹部举杠铃训练；

举杠铃训练

　　跟教练抛接瑜伽球；

抛接瑜伽球

　　看起来容易做一个都费劲的双腿龙旗；

双腿龙旗

　　锻炼上肢肌肉和腹部力量的悬吊举腿；

悬吊举腿

　　铁链做负重的俯卧撑；

负重俯卧撑

　　锻炼肩部胸部肌肉的T字阻力带；

T字阻力带

　　甚至还有举着杠铃做单膝深蹲；

举着杠铃做单膝深蹲

　　配合着器械做训练还不够，攀岩也得安排上

攀岩

　　偶尔还跑去打打拳击

打拳击

　　这么多高强度的力量训练，要是还练不出好身材芭姐都不信！！

　　其实随着大家审美的提升，绝大多数人在身材上追求的也不再是单纯的瘦

　　通过运动练出匀称的肌肉线条，既让身材变的更紧实有力量美，又会让整个人看上去更健康阳光~

　　露肉的季节也要到了，想有用完美健康的匀称身材，除了去健身房跟着教练做定制的无氧训练之外呢

　　其实在家也可以做一些简单的有氧塑性运动

　　最近在热播剧《触及真心》里展露好身材的刘仁娜

刘仁娜 《触及真心》

　　之前在节目中跟大家分享自己拥有小蛮腰的秘诀也是通过做瘦腰操

瘦腰操

　　第一个动作：双手握住毛巾举直，转动臀部再左右弯腰

　　第二个动作：脚掌合并打开双腿做仰卧起坐

　　第三个动作：跪在瑜伽垫上抬起一条腿左右点地，简单的3个动作10次一组，一个动作做3组，一天其实也就10分钟的时间坚持下来就能练出完美腰线和腹肌啦~

　　想要全身性的塑性大家也可以跟周六野一起做超燃脂的有氧训练，20个动作一个45秒，先从原地小跑开始~

有氧训练@周六野Zoey

　　接下来向前高抬一侧腿，再向侧边踢，左边做完做右边

有氧训练 @周六野Zoey

　　踢完两侧腿，我们通过双腿后踢臀跳放松一下~

有氧训练 @周六野Zoey

　　放松过后，向前高抬一侧腿，这次是向后踢腿，同样左右交替各45秒

有氧训练 @周六野Zoey

　　接下来双手抱住脑后，用手肘触碰膝盖，别看这么简单的一个动作它还可以练到马甲线哦~

有氧训练 @周六野Zoey

　　做了一连串左右交替的动作，接下来还是用踢臀跳来缓解一下疲劳吧！

有氧训练 @周六野Zoey

　　不知不觉动作就学到一半啦，这组动作握住双手侧弓步，用双手在空中从上向下划

有氧训练 @周六野Zoey

　　第12组动作，双手伸直水平向前，打开一侧手臂高抬腿

有氧训练 @周六野Zoey

　　做完上面两组动作，缓解放松的踢臀跳就又来啦，跟着Zoey蹦起来吧~

有氧训练 @周六野Zoey

　　接下来倒数第3组动作，伸直手臂举过头顶，高抬腿后在大腿下方拍手

有氧训练 @周六野Zoey

　　倒数第2组，像打跆拳道一样做前踢腿，虽然做到这里大家一定都很累了，但坚持就是胜利啦~

有氧训练 @周六野Zoey

　　最后一组动作，叉腰抬转腿，这套有氧动作简单零基础，20分钟的时间，很适合想要塑形减肥的刚入门的宝宝们~

有氧训练 @周六野Zoey

　　想变瘦不一定就靠节食，通过运动锻炼达到的健康匀称身材才是真的女神！

　　想在夏天前练出好身材就赶紧动起来吧！