重新定义中年之美—— 最好的时光就是现在

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《最好时光是现在：与美丽、活力、自由相伴的人生第二春》 [美]罗比·路德维格著郭在宁译江西人民出版社

人到中年，“危机”好像如影随形，对于普通中年女性来说，中年就是“危机”的代名词，处在家庭与事业等多重压力下的中年女性，常常感到精力和脑力大不如前……就这样老了吗？就这样与青春说再见吗？

美国著名心理治疗师、婚姻问题专家罗比·路德维格博士用新作《最好时光是现在：与美丽、活力、自由相伴的人生第二春》铿锵有力地告诉你：不！不是这样的！

文、图/ 广州日报全媒体记者孙珺

中年不是下坡路而是第二青春期

在很多人心目中，中年这个词意味着：人老珠黄、油腻、情绪不定、身体也开始走下坡路……由于生活的压力让好多女性还没有美起来就已经老了。但这就是中年女性该有的样子吗？

美国著名心理治疗师、婚姻问题专家罗比·路德维格博士在新作中告诉所有的中年女性：不，中年不是下坡路，反而，中年才是女性的第二次青春期。

她认为，在我们的文化中，青春被过于理想化了。“青春是完美的”这个普遍印象对处于任何年龄的女性都造成了困扰，尤其是中年女性，因此她们很难保持积极的心态，做最好的自己。实际上，中年对女性来说重要程度比青春期更甚。在这段时间，女性的心智、情商和阅历都是年轻人不能比的，她们对自己的现状、愿望和目标的了解更是透彻、理性，最重要的是，她们在此时享有年轻人不具备的自由——在经济能力支撑下对自己人生的全面主宰。她们就算曾经为他人奉献了时间精力，从这时起，也可以开始为自己而活。中年女性拥有更多自主的时间和空间去发展自我。

年龄只是一个数字而已

路德维格不仅是一位经验丰富的心理治疗师，也是一位时尚媒体界人士。她用《最好时光是现在》彻底打破传统偏见，重新定义中年之美。路德维格从科学与文化角度探讨了中年的关键意义，提供了婚恋、事业、营养学、心理健康等方面的建议。她告诉中年女性，你的黄金时代并非已经过去，而是正在到来。

她有过这样的亲身经历：有一天，她在家附近的店铺买了一瓶酒，结账时，柜台后的年轻人要求她出示身份证。此时的她扎着马尾，素面朝天，身着毛衫、打底裤和靴这样的轻松休闲打扮。显然店员认为她太年轻了。于是她既开心又惊讶地问：“真的吗？”其实心里已经乐开了花，她把身份证递给他，并骄傲地告诉他：“我虽然身高只有1.55米，但其实已经快50岁了。你给了我美好的一天。”

路德维格说：“在那一天，我学到了有关生活的一课：如果我拥有年轻的心态，穿着打底裤，扎着马尾，那么年龄就只是一个数字而已。”

书摘1

中年危机是一个虚假概念

中年危机是一个虚假概念。实际上，在一生中的各个阶段，我们都会遇到各种小危机。我们年少的时候，危机就已经出现了，而到了二十几岁的时候，危机会变得越来越多，并贯穿我们的一生。危机是人生的一部分，也是成长和变化的一部分。任何人都没有避免危机的办法。因此，当你注意到自己开始自我怀疑时，不要感到惊讶。担心他人如何看待你，或是害怕什么愿景还没有实现，这些都是完全正常的。

在一生中的各个阶段，我们遇到的危机都有着不同的内容。在青春期，你想弄清自己是谁，并寻找自己的独立人格。在二三十岁时，你会去思索自己能否完成自己个人和事业上的人生目标。到了中年期，危机就更加全面了：你过去是否做出了正确的选择？如果没有，那么现在想实现自己的梦想是否为时已晚？同时，在中年期，人们常常会恐惧自己与社会脱节，恐惧自己被遗忘或被彻底忽略。

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消极的想法会影响你的未来

2014年的一项研究表明，年龄观念有时比事实更有说服力。耶鲁大学和加利福尼亚大学伯克利分校的研究人员发现，在健身时，认为自己的外形比实际年龄更年轻的人比已经健身6个月的同龄人更有效果。由此可见，消极的想法正在影响你对自我和未来的看法。

许多女性在中年期因为社会对自己的限制而变得消极，这些社会上的外部力量包括职场、相亲网站、媒体等，而传统女性对这一切的控制能力非常小。在中年期，我们会重新思考自己之前所做的人生选择，评估自己对他人的影响，并决定自己的后半生想要做什么。而对于大多数人来说，这些想法只是浮于表面，因为这是我们第一次仔细考虑或是直面即将到来的死亡。到这一刻，我们已经明白了生命的结局，而涌上心头的焦虑会与我们自身的时间轴发生碰撞和冲突。

社会对青春的美化使一些中年女性感到焦虑，并渐渐失去对生活的控制。这种焦虑常常来自恐惧——恐惧自己随着年龄增长就会与更适合年轻人的世界脱离，恐惧自己已经失去了选择的能力，或是恐惧已经来不及追求自己梦寐以求的生活。这些恐惧也许是因为，我们本能地在以快进视角审视从当下到老年的生活。当我们注意到中年期的衰退，就会非常担心自己到了80岁会是什么样子，因而完全忽略了自己现在的状态。因此，我们也就自然而然地失去了对自己的信心，放弃了过上美好生活的可能。

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魅力源于自省

虽然我们无法和年轻时的自己一样漂亮，但我们依然希望改善自己的外表，想要解决一直困扰着我们的问题。如今，整容手术、牙齿矫正手术和抽脂术是打一个预约电话就能解决的事，但它们不会使你感觉更好。更困难的任务是，你要知道自己为何对外貌产生这样的感觉，你为什么想看上去不一样，你想做出什么改变。

问问自己下面几个问题。

我如何看待自己的外表？这对我有帮助还是有坏处？写下你常常对自己说的话。如果这些话让你感到受伤，那就看看能否将其换成积极、真实的评价。例如，你可以把“我讨厌自己的大腿”换成“我正在努力锻炼，改善包括大腿线条在内的体形”。

我是否因为外表而孤立自己？这是不是我逃避世界的方式？这是不是我不安全感的表现？如果你的表现符合上述任何一种情况，那么你需要认识一个心理学术语“焦点效应”。它指的是我们认为所有人都在关注自己的缺陷（出现在青春期的真实反应）。事实上，人们都忙于关注自己的缺陷，并不会注意到你的。把这个压力卸掉吧，请记住这个事实。

我不喜欢自己什么地方？我能够实现什么样的进步？首先，你需要弄清自己对外表不满意的真实原因。这是对自己外表负责的表现。也许你需要给自己一些严厉的爱，进行干预治疗。告诉自己，这种状态在阻碍着我，如果我想获得更好的感受并减少焦虑情绪，我必须相信自己能够做出正确的改变。然后，为所有你想改变的地方列出实际的计划。

行动是无力感和麻木的解药。向你想去的方向迈出第一步就已经成功了一多半。如果你决心拥有美好的中年生活，那就选择你可以立刻采取的三个行动，来改变你的外表和感受。正确的饮食和锻炼加上良好的休息是理想的开始。水果和蔬菜富含水分，能够使你拥有更年轻的外表。在饮食中加入一些健康脂肪不仅会使你的皮肤更光滑，而且能使你的头发和指甲富有天然的光泽。当你相信自己可以做出这些改变的时候，你的焦虑就会消失得无影无踪。请记住，焦虑只是失去控制能力而产生的感受，而当你通过行动证明自己可以掌控生活的时候，你就能开始重新树立自我意识和自信心了。