《跑步心经》放下焦虑 我们开始跑吧

悠闲客栈

这不是一本教你如何跑步的书，但它的确是一本讲跑步的书。它不是单纯地让你通过跑步来改变自己，但跑步的确改变了很多的事。包括你的情绪、精神状态、体态还有人际关系。而仅仅瘦下来，并不是这本书对你产生的最重要的影响。这就是我看完《跑步心经》产生的最强烈的感受。

《跑步心经》的作者是亚历山德拉·海明丝莉。一个英国女人。作为一名自由记者、作家、主持人，立志拥有运动选手的翘臀、超级名模的腰身，以及瞪羚的速度，于是下决心开始跑步，虽然坚持的过程就感觉像是经历了一场灾难，但坚持下来后，让她不仅多次获得马拉松冠军，而且她说，每个跑步的人都有一个心照不宣的秘密：他们之所以跑步，不是为了健身，而是为了强心。于是她有了“女生路跑领潮人”的称呼，她也乐意把沉淀六年的独家跑步心法分享给大家，这也是这本书能让全世界读者看到的根本原因。

跑步，是一个再简单不过的运动。谁都可以成为一名跑步者。生命在于运动，我们生来就会跑步。这项运动给大家的印象无非是坚持跑下来，能瘦能健康，它关心灵什么事？它还能赶走焦虑、赶跑不良情绪？它还能改变你的人际关系，让你发现另一个你？的确，这就是《跑步心经》的作者亚历山德拉·海明丝莉通过跑步带来的改变。她说：“跑步时没有别的，只有你、路和你的思绪。”

长跑中产生的焦虑情绪，要相信你有化解的能力。长跑过程中，跑步者总会在一些时间点上感到绝望，这时基本的生理反应——焦虑或崩溃感——便产生了。可一旦你接受了这些生理反应，就等于学会了如何克服它们，并开始相信一切皆有可能。或许一个问题已经连续几天萦绕在你心头，只因为好好地跑了一次步，就神奇地解开了这个心结。跑步还能帮你探索内心深处的情绪，在此之前，你可能根本不相信自己有这个能力。这也是作者在跑步中发现自己创造性地产生了这种能力。

亲人差一点死掉，而怀孕的妹妹却在第二天生产。然后作者在极度不安中参加了马拉松。作者说：“因为只有跑步才能让我细细回味过去几天究竟有多痛苦。当然，沿路围观的路人们并不知道我为什么哭。他们只是看见了一个情绪低落的跑步者，由此想帮助我打起精神。但其实他们并不知道，我这是喜极而泣，是心情完全放松后的宣泄。”

跑步的方向是远方。当你迈开双腿时，路就在脚下，目光却要向前看，刚开始跑的过程中因为种种不适，身体肯定会提出抗议，带动出烦躁等不良情绪，但是慢慢坚持下来，对抗跑步的身体开始妥协，烦躁的情绪开始平复，心灵开始感受每天带来的惊喜，乐观、积极的情绪逐渐成主导，并且开始潜移默化地影响着你周围的人。而这正是《跑步心经》要带给你的心灵体验。

跑步带给你的愉悦感，让你对跑步有新的认识。芬兰著名已退役长跑运动员尤哈·瓦阿腾说：“体育馆是为观众准备的。我们这些跑步的人愿意亲近自然，这可比体育馆要好多了。” 作者也认为：“我重新认识到，跑步提高了我的生活质量，而非生活质量提高了才能跑步。”一次，作者在跑步结束后，走在爱丁堡市街道竟然看上去相当疲累。她试着从观众和家人们的角度审视自己的跑步行为，由此，她得出了这样的结论：跑步不再是用来维持身材的方式，而是我之所以为我的原因，影响着我如何活着、如何放松以及如何处理情绪。它也是那些喜欢我的人之所以喜欢我的原因之一。

跑步带来的愉悦和积极的情绪，只有参与其中才能真正体会。坚持跑下去至少带给你三个改变：1越发完美的身材，健康的身体2身心愉悦和谐归一3影响你周围的人。正如作者所说，跑步总会让你产生新的认识。

《跑步心经》不是一本指导你如何运动的书。这是它与其他运动类的书的根本区别。那些专门讲运动的书比如《跑步，该怎么跑？》重点讲述了姿势跑步法中“关键姿势”的要点与训练方法，用很大的篇幅讲了身体柔韧性和肌肉强度的训练。而《跑步心经》更多的是作者从跑步者的体验入手，根据自己多年积累的跑步经验，从女性的视角阐述跑步背后的故事和心得，尤其生动地描述自己灾难性的第一跑，诚实以对，真情流露，然后从实用方面入手，告诉大家入门准备、鞋服装备、伤病预防、精神心理、营养保健、生理健康等方面，通过简洁易懂的方式，帮助各类跑者走出跑步误区，并提供科学实用的专业指导，告诉你该如何起步，如何进阶，直至跑完马拉松。

看过《跑步心经》，经常健身的人开始对跑步有了新的认识，不再以健身为主要的目标，开始关注健身之后的强心疗法，为运动注入心灵滋养； 不爱运动的人，开始尝试跑步，只有开始跑起来，那些隐藏在你心灵深处的焦虑、烦躁才会被跑步赶走。

那么，还犹豫什么呢？就现在，赶走你的焦虑，让我们开始跑吧。

政界女精英澳大利亚外交部长毕晓普、地产女总裁张欣、人气女星刘涛……都通过跑步实现完美的蜕变，你还在等什么？开始跑起来吧。

《跑步心经》作者亚历山德拉·海明丝莉。自由记者、作家、主持人。立志拥有运动选手的翘臀、超级名模的腰身，以及瞪羚的速度，于是下决心开始跑步。第一次尝试跑步时，就感觉像是一场灾难！三个月后她重拾跑鞋，相继参加了两次伦敦马拉松、皇家公园半程马拉松、布莱顿半程马拉松、布莱顿马拉松和旧金山耐克女子马拉松等多场赛事，并多次获得冠军。